Kadim uygulama “Organlara Gülümseme” bilimsel destekle yeniden gündemde. Modern tıbbın stres kaynaklı hastalıklarla mücadelede alternatif yaklaşımları gündeme aldığı günümüzde, binlerce yıllık kadim tekniklerden biri olan “Organlara Gülümseme” yöntemi dikkat çekiyor. Bütünsel Sağlık Uzmanı Merve Tüfekçi Emre, bu tekniğin hem psikolojik hem fizyolojik faydalarını anlattı. Bilimsel çalışmalar ise gülümsemenin ve kahkaha terapisinin bedende yarattığı etkileri doğruluyor.
İçsel Gülümseme Nedir, Nasıl Uygulanır?
Taoist kökenli bu şifa pratiğinde kişi, gözlerini kapatarak organlarını hayal ediyor ve her birine sevgiyle gülümsüyor. Uygulamanın temel amacı, iç organlardaki olumsuz duygu birikimlerini fark ederek onları sevgi, ışık ve olumlamalarla dönüştürmek.
Bütünsel Sağlık Uzman Merve Tüfekçi Emre uygulamanın basit adımlarla her gün uygulanabileceğini belirterek, “Sakin bir ortamda birkaç derin nefes alın. Kalbinize odaklanarak oraya sevgiyle gülümseyin. Ardından sırayla beyin, akciğerler, karaciğer, böbrekler ve mide gibi ana organlara geçin. Her organla ilişkili negatif duyguları fark edin; örneğin korkuyu cesarete, öfkeyi anlayışa, huzursuzluğu huzura dönüştürün.” diyerek tekniğin ayrıntılarını anlattı.
Gülümsemek Sadece Psikolojik Değil, Fizyolojik Bir Şifa Aracıdır
Uzmanlar, gülümsemenin yalnızca bir duygu ifadesi olmadığını, aynı zamanda nörofizyolojik etkileri olan güçlü bir araç olduğunu vurguluyor.
2012 tarihli bir Kansas Üniversitesi çalışmasına göre, bilinçli bir şekilde gülümsemek, kalp atış hızını düşürüyor ve stres seviyelerini azaltıyor.
Stanford Üniversitesi’nden Prof. Robert Sapolsky, gülmenin ve gülümsemenin endorfin, dopamin ve serotonin salgısını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor.
Kahkaha terapisi üzerine yapılan klinik araştırmalar, düzenli kahkaha atmanın kortizol düzeyini azalttığını ve anksiyeteyi hafiflettiğini gösteriyor.
Organlarla ilişkili duygular, bilinçaltı sağlığı etkiliyor
Merve Tüfekçi Emre, özellikle Doğu tıbbında organlarla belirli duyguların ilişkilendirildiğini ve bu duyguların biriktiği organlarda enerji blokajları oluşturduğunu aktararak, hangi duygunun hangi organı etkilediğini şu sözlerle anlattı.
- Karaciğer: Öfke, sabırsızlık
- Kalp: Sevgi, neşe (dengesizse panik, taşkınlık)
- Böbrekler: Korku, endişe
- Mide: Kaygı, sindirilmemiş duygular
- Akciğerler: Yas, hüzün
“Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre sağlık sadece hastalık ya da engel durumu olmamakla birlikte fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik hâlidir. Bu bağlamda, organlara sevgiyle yaklaşmak, stresle başa çıkmak ve içsel bir denge kurmak hem ruh hem beden sağlığı için yeni bir kapı aralayabilir.” diyen Merve Tüfekçi Emre sözlerine şöyle devam etti.
“Organlara gülümsemek, bu duyguların farkına vararak onları bilinçli olarak dönüştürmeye yardımcı oluyor. Bu sadece bir hayal değil; zihinsel odağın, olumlu imgelemenin ve şefkatli yaklaşımın bedensel etkileri artık bilimsel olarak da açıklanabiliyor.”
Organlara Gülümsemek Ne Demek?
“Organlara gülümsemek, içsel bir sevgi ve şefkat pratiğidir,” diyor Emre. “Bu uygulamada kişi, gözlerini kapatarak bedeninin iç organlarını hayal eder ve ellerini o bölgelere koyarak, her bir organa sevgiyle ve içtenlikle gülümser. Bu sırada içlerinde biriken negatif duygulara da sevgiyle yaklaşılır ve olumlamalar eşliğinde bu duygular dönüştürülür.”
Merve Tüfekçi Emre’ye göre bu uygulama, yalnızca fiziksel değil; duygusal bir iyileşme sürecini de beraberinde getiriyor. “Örneğin kalbe sevgi, karaciğere anlayış, böbreklere güven, mideye huzur gönderildiğinde bu bölgelerde biriken stres ve negatif duygular yavaş yavaş çözülmeye başlar,” diyor.
6 Temel Organımıza Gülümsemenin Faydaları Neler?
Organlara şefkatle gülümsemenin; hem bedensel hem de ruhsal olarak bizi dengeye taşıdığını ifade eden Emre, bu uygulamanın faydalarını şöyle sıraladı.
- Stresi Azaltır: İç organlara yöneltilen sevgi, negatif enerjilerin ve stresin çözülmesini destekler.
- Enerji Akışını Dengeye Getirir: Chi (yaşam enerjisi) daha serbest akar, beden enerjilenir.
- Duygusal Denge Sağlar: Organlarla ilişkili duygular (karaciğerde öfke, kalpte sevgi, böbrekte korku) dengelenir.
- Bedenle Bağ Kurmayı Güçlendirir: Kişi bedenini daha iyi hisseder ve huzurlu bir bağ kurar.
- Şükran Hissini Artırır: Uygulama, bedene karşı daha derin bir minnettarlık oluşturur.
- Kendini Tam Hissetmeyi Sağlar: Kişi kendisini daha bütün ve tamamlanmış hisseder.
Uygulama Nasıl Yapılır?
Bütünsel Sağlık Uzmanı Merve Tüfekçi Emre, bu uygulamayı herkesin kolaylıkla yapabileceğini söyleyerek ve şu adımları sıraladı.
- Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Hafifçe gülümseyin.
- Ellerinizi kalbinize koyarak kalbinize sevgiyle gülümsediğinizi hayal edin.
- Sırayla beyin, akciğerler, karaciğer, böbrekler, mide gibi organlara odaklanın.
- Her organın rengini, dokusunu ve hislerini zihninizde canlandırın.
- O organla ilişkili olumsuz bir duyguyu fark edin. Ardından o duygunun pozitif halini hayal edin. (Örneğin öfkeyi sakinliğe, korkuyu cesarete dönüştürmek gibi.)
- 5-10 dakika boyunca bu uygulamayı sürdürebilirsiniz.
Uzman Tavsiyesi: 5 Dakika Ayırın
Merve Tüfekçi Emre, her gün sadece 5-10 dakikanın bile yaşam kalitesine katkı sağlayabileceğini vurgulayarak, “Sabahları ya da uyumadan önce kendinize vakit ayırın. Organlarınıza teşekkür edin. Onlara gülümseyin. Bu küçük ama derin uygulama, bedeninizle aranızdaki bağı güçlendirir ve sizi daha huzurlu bir insana dönüştürebilir.” Dedi.
